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魚先生:熬夜這個“鬼”東西

原創
2020-03-24  設計魚先生

    魚先生 營銷型設計師

    自由設計師丨設計特訓講師丨解惑梳理規劃師

    這是魚先生的第309篇原創文章

    01

    我習慣了無論熬夜與否每天都是7點左右起來,但熬夜的時候,我在7點起來之后開始看書寫文,有的時候到9點我就開始困,如果這個時候睡了的話,就是會睡到11點左右。

    這現象持續下去可就很不好了,容易對我的身心健康造成極大的影響.

    身邊熬夜的人很多,希望大家都能夠有一種意識,沒有良好的健康,其他的都是零。

    首先我在思考自己熬夜的最大原因就是,當我某兩天比較忙的時候,我熬夜了,然后好多天就很難調整過來,正在優化中。

    熬夜,是一種對健康和時間的透支浪費。

    如果晚上0點前可以睡,早上6到7點自然醒,這是我最舒服的狀態,也是我身體接受度最好的狀態,我自己長期實驗觀察來的。

    但有的時候因為一個事情熬夜一次之后,我就需要調整,因為一次熬夜,第二天白天除了要補眠之外,該有的就是身體極度的疲乏,和內心對自己浪費時間的悔恨。

    早起安靜,時間質量可控度高,所以早上這個時間段我喜歡利用起來,看書寫文思考。

    所以我一直在調整,思考一下導致熬夜的幾個點:

    1. 沒有目標,對未知的恐懼感,所以不想結束今天,也不想在第二天睜開眼睛,所以出現了晚上不想睡,早上不想起,這個感覺早些年我自己就有。

    2. 身在江湖,身不由己,人嘛,難免會有一些身不由己的事情,必須去熬夜,比如某個工作必須今天完成,還有的甚至就是夜班工作者,又或者寶媽寶爸,父母之責,確實有身不由己。

    這個需要自己進行良好的調節和取舍,所有的問題一定都是可以獲取調整的,比如工作你可以提前完成,或者甚至這類工作可以不去接,根據自己的情況來定。

    3. 環境造成的,比如在學校宿舍,大家都玩游戲吵吵鬧鬧的,影響你也難以睡眠,我大學時候為這個還和室友發過火。

    人都要學會換位思考,就好像我早上起來怕吵著室友,都是小心翼翼的保持安靜,互相體諒,包容,還是好朋友。

    又或者和你一起做的另一半或者朋友是熬夜狂,習慣了熬夜,那么一定會影響你的睡眠,比如你想象一下,當你晚上要睡的時候,你的另一半還在哪里玩電腦或者看手機,當你早上起來跑步看書的時候,對方卻在睡懶覺。

    這種環境,你一定會受到影響。

    02

    當我沒有調節好而晚睡熬夜的時候,我真實的感觸到,找到適合自己的生活方式真的很重要。

    所以我喜歡的一個點就是優化狀態和優化時間,這是我一直在做的事情,圍繞著我的自由目標去做,而熬夜就是阻礙我自由的一個“鬼”,所以我要去除這個“鬼”。

    大家經常遇見的拖延癥,多半都是對未知產生的盲目感造成的。

    舉個例子,你知道了你喜歡的女生也喜歡你,你會怎么辦?還拖延嗎?

    又或者當你明確今天干完這個活可以拿到2000元,而你的工資才3000元一個月,你會拖延嗎?

    所以拖延是未知、是恐懼、是價值感缺失,是不負責任。

    想要去除拖延,最好的辦法就是明確自己的志向,做有價值的事情。

    去結合你自身的情況思考一下,你就會漸漸找到自己的出路了。

    所有的改變和成長都是點點滴滴匯聚的,走的慢,只要你在走都會有收獲,而這個過程不能盲目的一直去走,而是要學著去反思,不斷的優化自己的狀態,相信你的價值和財富都會蜂擁而至。

    03

    最后說幾點對熬夜調整的思考(有待補充):

    1、第一句看似是廢話,但也是我曾經嘗試過的:早睡早起,但這里面具備哲理,看懂了也就懂了。

    2、增加一些鍛煉,不需要非要健身房,俯臥撐,仰臥起坐,慢跑啥的,累了,疲勞了,你會睡的更香,前段時間我在外面學習課程,兩天都在外面,最后課程一結束,我回家晚上9點,沾床就睡。

    2、偶爾早上起床,一定要記得選擇晴朗天氣,去感受早上5點,你會發現從未感受到的美好,清爽撲鼻的空氣,爽朗的心態。

    還有一群各種姿勢不詳的老頭老太太,你想象一下,有靠著樹不停撓癢癢的,還有一邊走一遍拍手的,還各式各樣應有盡有。

    無不讓我明白健身要提早且持續、暴富也要趁早的人生哲理。

    3、不去抗拒,在沒有睡意的時候,建議不要看手機,可以看會兒書或者音樂,根據你自己的常態,我是看書,切記不要抗拒,因為抗拒會讓你更焦慮,焦慮會讓你更不想睡。

    杠精不要跟我說什么放不下手機?放不下電腦?

    生病了要去醫院的時候,你跑的比誰都快,沒人喊,沒人催,你伴隨著焦慮等待著醫生的傳喚,內心忐忑不安,最重要的是你會發現護士姐姐并不是你心目中想象的小姐姐。

    你失望不?焦慮不?能放下手機了不?

    4、白天午休不要超過30分鐘,太長了晚上也就影響晚上的睡眠,但魚先生也友情建議,不要不午休,午休有助于讓你下午到晚上之前保持最好的狀態。

    5、如果直接不能夠改變狀態,就從其他路徑上去解決,比如調整自己的工作狀態和時間。

    比如我,工作時間不自由就創業,創業時間稀缺我就自由,有自己的想法,就去行動實踐,去收獲,這也是我愛自由的原因,工作自己選擇是否接,時間自己安排,尋找自己最舒服的狀態。

    人生不過百余年,何須總與自己過不去,不舒坦了那就變著法的讓自己舒坦。

    6、總之熬夜久了,容易神經衰弱,女生皮膚不再美,男生頭發變稀疏,自己看著辦吧,實在不行最后再進行藥物輔助,嚴重的去找醫生吧,我拯救不了你了。(待補充)

    今日誡語:下次再見,我們必將相隔兩界,各自為王。

    309/500

    原文鏈接:魚先生:熬夜這個“鬼”東西

    ——END——

    魚先生丨終身學習的90后營銷型設計師

    > 自媒體平臺設計類粉絲60萬

    > 梵魚設計創始人,服務多家500強企業

    > 定期設計特訓班,輔導設計學員超1000+

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