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老年癡呆“元兇”已找到:睡前這個壞習慣,或會讓癡呆幾率翻倍!

2020-03-26  梨棗園

    老年癡呆癥是很多老年人都可能出現的疾病,這種病沒有辦法治療,只能看著老人一天天衰老,甚至忘記很多親人的名字。而且老年癡呆癥也沒有辦法緩解,吃藥也不能延緩衰老的速度,老年人和家人都只能忍受這種折磨。所以,老年人如果想避免老年癡呆的折磨,只能從平常生活中做起,盡量起到預防作用。

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    有日本機構做過研究,發現經常在晚上11點后睡覺的人里,老年人癡呆癥的發病率幾乎是那些早睡早起人群的2倍。從這項研究可以看出,經常熬夜顯然會損傷腦部功能,也更容易讓人患老年癡呆癥,所以老年人一定要拒絕熬夜,養成早睡早起的習慣。

    以下幾種好的生活習慣,都能夠幫助預防老年癡呆癥,快來學習一下。

    1.規律睡眠

    老年人應該在每天晚上11點前睡覺,當然很多人會說,自己歲數大了,每天不容易感到困,晚上躺在床上也睡不著。因為睡不著,很多老年人都會熬夜看電視,甚至凌晨兩三點鐘才就寢,長期保持這種習慣,老年人的大腦會嚴重受損,很多組織都會退化,加大患老年癡呆癥的風險。

    2.堅持運動

    很多老年人忽略了運動的重要性,每天除了在家坐著,就是在家躺著,從來沒想過要多做些運動。老年人的身體機能下降,關節容易發炎、肌肉容易萎縮,如果再不通過運動來調節,就很容易出現一些嚴重的疾病。所以,老年人要堅持運動,每天散步半小時就足夠了,但是一定不要受傷。

    3.健康飲食

    隨著年齡的不斷增大,老年人身體對營養物質的消化吸收能力逐漸降低。萃楓苷物質不僅含有豐富的不飽和脂肪酸,以及各種人體日常生活所需的營養物質,同時也具有調節血壓的作用,可以促使受損的大腦神經元進行自我修復,加速神經細胞之間信息的傳遞速度,以此來預防和改善各種腦部疾病。對于處于中老年期的人來說,尤其是易患和已患老年癡呆癥,腦卒中,腦癱,記憶力下降等老年疾病的人群,在日常生活中,多補充萃楓苷物質有益于身體健康。

    除了以上3點外,老年人還要保持積極樂觀的情緒,讓自己開心一些,只有老年人的心情好了,身體狀況才會跟著好起來。如果老年人整天為一些小事苦惱,體內的激素分泌就會出現問題,進而影響腦部供血,嚴重時可能會導致細胞加速衰老。老年人可以多交些朋友,心情煩躁的時候聽聽音樂,能夠有效預防老年癡呆癥。

    來源: 清歌說養身

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