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25個方法,顯著提高你達成目標的概率

2020-03-26  lindan9997
    找到方法,離目標更近。

    神譯局是36氪旗下編譯團隊,關注科技、商業、職場、生活等領域,重點介紹國外的新技術、新觀點、新風向。

    編者按:你是否也有這樣的情況:心血來潮設定一個目標,下定決心使命必達。一開始總是非常篤定,但到后來往往不了了之,目標完全沒有實現。事后你可能會怪自己意志力太差,總是不能堅持到底。但,問題真的出在這里嗎?也許你只是空有目標與決心,卻缺乏“策略”。本文作者總結了25種讓你更可能實現目標的方法,參照它們并根據自己的情況加以修正,相信你也能有效朝目標進行。 文章譯自Medium,作者Ayodeji Awosika,原標題為25 Ways to Dramatically Increase Your Chances of Reaching Your Goals。

    25個方法,顯著提高你達成目標的概率

    有多少次你試圖設定一個目標結果卻失敗了?你連數都數不過來,次數太多。

    你已經失敗了那么多次,以至于在內心深處,你會覺得自己被詛咒要永遠重復同樣的生活。

    你展望未來,發現一切都是……一樣的。這讓你感到害怕,但你也對此感到無能為力。你有過一些小小的動力和一點希望,但是又失敗了,這讓你不太可能想要再試一次。然后,在嘗試了足夠多次之后,你就放棄了。

    這是95%人的故事,但不一定是你的故事。

    在你生命中的某個時刻,如果你堅持完成了幾個目標,就會變得永遠有動力。

    在我開始寫作事業之前,我設定的每一個目標幾乎都失敗了。從那時起,我才實現了我為自己設定的大部分目標。就好像過去不存在,也不重要一樣,你也可以走到這一步。如果你打破了這種心理障礙,找到了一種最終開始堅持下去的方法,總有一天你會覺得不認識過去的那個自己。

    我對你懷有希望。不是因為我在迎合,而是因為我一生中大部分時間都在做一個極其懶惰,還經常把事情搞砸的人,無法集中精力或專注于一個目標來拯救自己的處境。

    所以,雖然沒有什么清單可以改變你的生活,但我希望至少有一個想法能夠脫穎而出,可以激發你的動力,讓你去做你一直渴望已久的事。

    1.把你的目標寫下來

    這似乎是最基本,也最瑣碎的事,但是當你通過把目標寫下來,接著付諸行動時,你的身心之間就會產生某種聯系。隨便寫,別在乎類型。這一身體動作向你的大腦發出了一個潛意識的信號,表明你是認真的。

    2.獲得盡可能多的“快速勝利”

    降低你的成功標準,把小勝利快速疊加起來,以獲得動力。如果你想成為一名作家,并且真的無法讓自己坐下來長時間寫作,那就每天花10分鐘來寫作,如果這是你為了建立一個習慣所必須要做的。

    3.遵循“事不過二”的原則

    這是我從詹姆斯·克萊爾(James Clear)那里學來的。如果你在實現目標的道路上搞砸了,比如錯過了一次鍛煉,那就不要讓這件事再次發生。讓自己改變,避免“惡性循環”。

    4.找到有說服力的理由來實現你的目標

    理由越有說服力,你就越有可能堅持到底。我不得不堅持寫作,因為我害怕一輩子都要為別人而工作。

    5.使用消極情緒

    我發現消極是最具吸引力的激勵方式。它是否最健康?這一直有爭議,但對我來說是最有效的。當我對目前的情況感到厭倦時,才會開始認真地為一個主要的目標或計劃而工作。當我把事情從“可容忍的”一欄移到“我實在不能忍受這樣的生活”一欄,就開始改變了。

    6.不要吹噓你沒做過的事

    我經常看到這種事發生。我的一個朋友有了一個新“生意”。他們制作了這么多閃亮的名片,還有亮眼的商標,也在社交媒體上發布關于他們會有多成功的信息。這樣往往會帶來100%的失敗率。在你實現這些目標之前,請把你那些驚險又大膽的宏偉目標放在心里。

    7.給自己洗腦

    個人層面的激勵內容,包括我的,都是無效的。這就是為什么你要自己思考這么多的原因。通過與行動相結合,經過足夠長的時間,這些內容就可以重塑你的大腦。提醒自己,你很容易成為一個什么都不做的自怨自艾的癮君子,但眼前這條路給了你唯一的奮斗機會。

    8.停止在“現實世界”中尋找榜樣

    你不能將日常生活中的人當作成功的榜樣。他們不是壞人,但很有可能的情況是,你認識的人中沒有人做的是你想做的事情,他們也沒有你想要的那種動力。大多數人卻因為適應了周圍環境而陷入這種層次較低的范式中。

    9.一次只做一件事

    讀讀蓋瑞·凱勒(Gary Keller)的《成功,從聚焦一件事開始》(The One Thing)這本書,里面對這一點會有完整的解釋。你會總是希望每天、每周、每月、每年都有一個主要的目標。我做很多事情,但是我的“一件事”一直以來都是寫博客文章。你也可以找到那個使所有其他目標變得更容易實現的關鍵目標。

    10.使用連鎖戰略

    買一個日歷,在你完成目標任務的每一天畫上一個“x”。最終你會得到一個布滿“x”的“鎖鏈”。鏈條越長,你打破它的可能性就越小。

    11.注意你的環境

    如果你想減肥,就不能在家里放垃圾食品。不管是打開電視,還是掛著八種社交媒體的賬號可能都不利于你集中注意力寫作。這似乎很簡單,但人們極大地低估了環境的力量。

    12.明白這個事實

    你以為猶豫會比行動有更少的痛苦,但事實恰恰相反。猶豫和它所引起的焦慮實際上比僅僅做這件事對你的精神負擔更大。再讀一遍,思考一下。

    13.把你所有的努力都集中在“臨界點”上

    保持低著頭,朝著你的目標努力,直到你的努力開始產生反應,這意味著你在相同的工作量上得到了更多的回報。大多數作家過早地退出,因為他們不明白,一旦他們有了一定的讀者群,他們的讀者群將來會以更快的速度增長。

    14.掌握你的優勢,然后規避你的劣勢

    根據你的天賦和優勢設定目標。你會堅持下去,因為你已經相當好了。掌握了這些技能之后,你可以根據自己的弱點來設定目標,或者你可以找合作伙伴、員工、助理、承包商、朋友等等來填補你沒有的技能。

    15.積極地調整你的目標

    納瓦爾·拉維康特(Naval Ravikant)有句話說“吃對你有好處的健康食物”。對我來說,我意識到每天只吃雞胸肉和蔬菜永遠都達不到我自己的健身目標,所以我根本沒試過。不要為了達到某個特定目標而折磨自己。這往往是行不通的。

    16.尋求幫助

    找教練、導師、培訓師等,都有一個目的,那就是責任感。通常,在某個領域投資金錢以獲得幫助會產生情感杠桿,讓你保持責任感,因為你不想浪費這筆錢。

    17.不要選擇愚蠢和武斷的目標

    如果你設定了一個像“賺一百萬”或“致富”這樣的目標,你不會實現它,因為你的目標缺乏背景。根據你想做的事情和想要達到的結果來設定目標,此后你得到的錢只是它們帶來的副產品。

    18.不要總是自怨自艾

    我從來沒有故意寫下過S.M.A.R.T目標。雖然我的許多目標都符合這些標準,但我從來沒有在設定目標或提高效率方面陷入困境,因為它們本身就容易讓人產生拖延癥。我用筆記本和日記來記錄我想要輕松實現的事情。對我來說已經足夠了。(注:SMART原則將目標一共分為五個維度,即:具體的(Specific),可以衡量的(Measurable),可以達到的(Attainable),和其他目標具有相關性(Relevant)以及具有明確的截止期限(Time-based)。)

    19.使用“拇指規則”

    盡情使用它們,在你工作的時候把它們放在腦后。徹底改變你的生活、重塑你自己同時建立一些實質性的東西需要五年的時間。專注于前90天不帶感情的行動,以建立行動的慣性。然后繼續這樣季度性的變化,每隔18個月左右跟蹤審視你的整體進展。(注:拇指規則(rules of thumb) ,又叫“經驗法則”,是一種可用于許多情況的簡單的,經驗性的,探索性的但不是很準確的原則。)

    20.利用固定時間

    你希望每天都在同一時間完成任務,最好還是在同一個地方。這會幫助你達到一個你期望完成任務的程度,因為你已經訓練你的大腦準備在那個時候完成。

    21.提醒自己要付出什么

    使用兩種類型的例子。第一,找一些你尊敬的人的案例,研究他們需要多長時間才能變好。這會讓你保持清醒和耐心。第二,找一些比你天賦差或者比你處境困難的人作為案例。這樣你就不會自欺欺人地認為自己的處境很特殊。

    22.理解達成長期目標的“二八原則”

    過程的前20%決定了你80%的成功,而這前20%就是你被人生道路上所有瑣事壓得喘不過氣來的那部分。就好比你第一次去健身房的時候感到超級酸痛,這也是為了獲得基本成功而糾結的那部分。一旦你領會到這一點,就離成功不遠了,剩下的只是時間問題,但在這個過程中還是會有一小些瑣事干擾。

    23.想想死亡

    我經常用想象自己的死亡作為動力。我想在生活中找到讓我覺得死而無憾的平衡點,現在接近了。如果你知道今天是你生命中的最后一天,你會如何看待你生命中的進步?在剩下的時間里,你會急著做什么?想一想,利用這個方法。

    24.利用反向思維

    為你不想要的結果設定目標。把某個人當作你不想成為的人的反面教材,弄清楚哪些是絕對行不通的比弄清楚成功的秘訣要簡單得多。

    25.停止軟弱

    社會上不再喜歡用這個詞。為什么?因為社會上到處都是軟弱的人。要實現關鍵目標,需要有堅強的意志。感覺自己是無助的環境受害者并不利于實現目標。你必須暫時放下那些讓你顧影自憐的東西,你還有工作要做。

    譯者:Yoyo_J

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