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身體健康基本常識

原創
2020-03-26  乾坤大挪...

1.身體正常的指標

    每日體溫波動不應超過1℃。

    安靜時每分鐘脈搏在75次左右。

    正常成年人呼吸每分鐘16~20次。

    大便定時,每天1~2次。

    一晝夜尿量在1500毫升左右。

    女性的月經周期提前或錯后超過15天時為異常。

    成年人的睡眠6~8小時左右為正常。

    2.血壓的正常值

    血壓是血液施加于血管內壁的壓力,它隨著年齡而變化,而且因人而異通常在休息或睡眠時下降,在運動或精神緊張時升高。


    收縮壓90~140毫米汞柱,舒張壓60~90毫米汞柱為血壓正常值。如果經多次重復測量,血壓都高于140/90毫米汞柱(收縮壓/舒張壓)則需要小心高血壓病。

    3.血脂的正常含量

    正常人的血脂含量(單位:毫克/100毫升)如下:

    脂類總量——400~700(平均500);

    甘油三酯——10~160(平均100);

    膽固醇——150~250(平均200);

    磷脂——150~250(平均200)。

    膳食中脂肪對血脂含量影響很大。食用高脂肪膳食后,血漿脂類含量可暫時性大幅度上升,經過3~6小時后,才能趨于正常。

    脂肪代謝不正常可引起糖尿病、脂肪痢、脂肪肝、肥胖癥、高血脂、動脈硬化等癥。

    4.肥胖的標準

    男性體內脂肪超過20%,女性超過28%為肥胖。

    確定的方法為:男性標準體重(千克)等于身高(厘米)減105,女性為身高減100。超過10%為偏重,超過20%~30%為肥胖。肌肉特別發達者不在此列。

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