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腸道健康,影響著你的免疫力、壽命,別忽視了腸道發出來的信號

原創
2020-03-28  老張話健康

養生是現在大家都非常關注的事情。在養生中,有一個部位往往被人們所忽視。這個部位就是腸道。在很多人的心目中,腸道僅僅就是一個排泄的器官,在內臟器官中不是很重要,他們往往只關注肝、腎、胃、肺等器官的健康,認為它們才是最重要的。

其實,這是一個誤區。腸道在人體中也是非常重要的,它負責營養的吸收和垃圾的排泄。胃只負責消化,而營養和水分的吸收要靠腸道,吸收不了的也要通過腸道排出體外。除此之外,腸道是人體最大的免疫器官,人體內70%以上的免疫細胞都集中在腸道。

此外,腸道內存在一千種以上的細菌,這些細菌大部分都是對人體有益的,也有部分對人體不利。當腸道健康時,可以很好地控制這些有害的細菌,防止它們的產生不利的影響。但是,當腸道出現問題時,它們就會興風作浪,影響營養物質的吸收和垃圾的排泄,進而影響肝臟、腎臟等代謝器官的功能發揮。

鑒于腸道強大的功能,有人將其稱為“人體的第二大腦”。從某種意義上來講,腸道的健康決定了人體免疫力的高低,影響了人體的整體健康,甚至影響人的壽命長短。因此,我們在日常生活中一定要注意腸道的健康。

腸道健康,影響著你的免疫力、壽命,別忽視了腸道發出來的信號

腸道異常排氣

在正常情況下,在我們進食的時候,會有一部分空氣一起進入人體。這些空氣會隨著食物進入胃部和腸道,同時食物在消化過程中也會產生一些氣體,它們會導致腸道的壓力升高,然后通過肛門排出體外。這就是人會放屁的原因。

但是,如果放屁突然增多、減少或是不放屁,同時出現腹脹等現象,這就說明腸道可能出現一定的問題了。

大便氣味異常

很多人可能會說,大便不都是臭臭的嗎?確實是臭臭的,但是,這種臭味基本上是一樣的,如果發現大便比平時的味道更重,甚至有刺鼻的惡臭,那就很有可能是腸道出現消化不良了。

長期便秘

一個星期少于2次排便,一般就可以說是便秘。便秘是比較痛苦的,也是一種典型的腸道問題。便秘的產生是腸道里面有很多毒素,它們與食物堆積在一起,影響了腸道的蠕動,最終導致糞便排不出來。

容易拉肚子

很多人稍受風寒或是吃稍微油膩食物就會拉肚子,其實這也是腸道有問題的一種表現。油膩的食物脂肪含量很高,脂肪是不太好消化的物質,而且,它也會讓腸壁變得光滑,因此容易拉肚子。而且腸道不好的人,腸壁容易受到刺激,所以,也會拉肚子。

那么,在日常生活中,我們該如何來維護腸道的健康呢?

控制進食的速度

進食的速度不僅影響胃的健康,也影響腸道的健康。不管你有多餓,都要盡量控制自己吃飯的速度。對食物進行充分咀嚼對腸道健康十分有利。食物嚼得越碎,越有利于消化,腸道的吸收也更好,同時可以預防便秘。一般情況下,一口飯要嚼20次左右。

多吃蔬菜和水果

在我們的飲食中,一定要增加新鮮蔬菜和水果的比例。它們含有豐富的維生素和粗纖維,可以潤腸通便,對腸道的健康非常有幫助。蘋果是一種對腸道非常有利的水果,它不僅營養豐富,而且含有大量的果膠和粗纖維,有助于保護腸道健康,預防便秘。

多喝酸奶

奶制品現在越來越被人們所接受。在選擇牛奶時,可以適當多喝點酸奶。酸奶是一種含有大量有益細菌的奶制品,特別有利于腸道健康。買酸奶的時候,一定要看看它的配料表。酸奶中主要含有乳酸菌和益生菌。其中乳酸菌只是幫助奶制品發酵的,對人體腸道并沒有什么益處。只有益生菌才能夠到達腸道,對腸道健康起到有益的作用。

多喝水

多喝水是健康養生中無法回避的問題。多喝水對人體健康非常有益。一個健康的成年人,每天至少要喝8杯水,大概2000毫升左右。多喝水可以幫助預防便秘,提高腸胃對食物的消化和吸收。同時,水分進入腸道以后,能夠增加糞便的柔軟度,使排便更加通暢。

堅持腹部按摩

腹部按摩可以增加腸道的蠕動,有利于提升腸道功能,加快垃圾的排泄。具體方法如下:用右手的掌心對著肚臍,先按順時針方向按揉50次,然后再按逆時針方向按揉50次。按摩時,力度要均勻,可以左右手反復多次交替,直到腹部發熱為止。長期堅持腹部按摩能夠提升腸道的功能,對腹瀉、消化不良和便秘等腸道疾病有明顯的預防和緩解效果。

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