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為什么說一天之中,早上七點到九點是養胃的黃金時間?該怎么養?

原創
2020-03-28  老張話健康

胃是人體負責消化食物的器官,是人體能量的來源,可以說是生命之依托。人是雜食動物,我們每天要攝入各種各樣的食物,這些食物都需要胃進行消化,然后提供給身體的各個器官。胃每天的工作量是非常大的,再加上各種壓力和不良生活習慣的影響,因此,胃有個小毛小病是再常見不過的事。

可以這么說,絕大多數人都有過胃不舒服或是胃痛等問題。正因為比較普遍,所以很多人并不在意,或者自己隨便買點藥。實際上,這些做法會給身體帶來健康隱患。胃是一個非常重要的器官,一定要引起重視。

胃不好,“三分治七分養”。從這個觀點就可以看出,養對胃是多么重要。養胃有很多的講究,但是養胃有一個黃金期,抓住了,事半功倍。

這個黃金期就是早上七點到九點之間。

按照中醫的理論,人是自然的一部分,人體的運行與大自然的運行是相通的。人體的五臟六腑與時間是有對應關系的。早七點到九點,是胃經當令,這個時期胃的功能是最強的,脾臟也開始活躍,因此,此時養胃的效果也是最好的。

那么,具體怎么做才能養胃?

早上起床之后,大概七點左右,要先喝一杯溫開水。這樣做的目的是濕潤口腔,沖刷胃黏膜上的黏液和膽汁,能夠有效促進胃的蠕動,同時,可以給身體補充水分,有益于進食早餐。這里要特別注意,早上不宜喝涼水。因為,早晨是人體陽氣升發之時,如果喝涼水會影響胃的蘇醒,而且胃最怕涼,會給胃造成不良刺激。

喝了溫開水10分鐘以后,就可以開始吃早餐了。很多人由于早上趕著去上班,很多時候都沒有吃早餐,或是胡亂對付幾口。其實,經過一個晚上漫長的消化,胃里面的食物已經基本上沒有了。胃會自動分泌胃酸,做好消化食物的準備。如果此時再不進食,沒有食物來中和胃酸,就會腐蝕胃黏膜。時間一長,就會出現胃痛、胃酸等胃病。

因此,小編告訴您,不僅要吃早餐,而且還要吃好。早餐雖然可以簡便,但不能沒有營養,溫牛奶、熱豆漿、面條、雞蛋、粥類等都是非常不錯的選擇。總之,早餐要以熱食為主,以清淡為宜,不要吃辛辣和油膩的食物。早上更應該細嚼慢咽,吃飯的時間控制在30分鐘以內,對胃來說是最為健康的。

胃不好的人,除了在這個黃金時間養胃,平時也要做好胃的保養工作。比如,吃飯是一定要嚼碎,不要吃過硬的食物,不要吃得太飽等等。在日常生活中,還要加強食療,多吃養胃的食物。

紅茶

紅茶是一種溫性食物,對胃有一定的養護作用。紅茶是一種經過發酵的茶,在氧化酶的作用下,茶多酚的含量會大大減少,對胃的刺激性也非常少。因此,紅茶有比較好的養胃作用。在飲用紅茶時,加入適量的紅糖或者是牛奶,還能保護胃黏膜,對胃炎、胃潰瘍也有一定的輔助效果。

南瓜

南瓜是秋天的當季食物,是一種非常普遍的食物。但是,不要因為它常見,就忽視了它的養生功效。南瓜是一種營養非常豐富的食物,對人體的養生有很大的益處。特別是南瓜中含有大量的果膠,能夠對胃黏膜起到極大的保護作用,可以有效避免胃黏膜受損,預防胃潰瘍。

南瓜的吃法多樣,做法也非常簡單,只要煮熟就可以了,味道還非常鮮美。在日常生活中,我們可以用南瓜和小米一起熬粥吃,暖胃養胃的效果非常好。

香菜

香菜是一種喜歡人和不喜歡人同樣多的蔬菜。很多人喜歡香菜是因為它的香味,而很多人不喜歡它同樣是因為它的香味。但是,喜歡也罷,不喜歡也罷,都不能抹殺香菜的養胃功效。它能夠和胃調中、促進腸道蠕動,幫助胃部消化,還能開胃健脾,特別適合對于消化不良的人食用。

最后,小編還想提醒大家,要養好胃,一定要戒酒。大多數的男性都有喝酒的問題。其實,偶爾喝酒是沒有問題的,但是如果長期大量飲酒,非常容易損壞胃黏膜,嚴重的還會引起胃出血。

特別是有些人沒有酒量,但不得不喝酒,最后到廁所嘔吐的人,對胃的傷害更大。因此,為了胃部的健康,最好還是戒酒。另外,外界的不良刺激也會給胃帶來傷害,如寒氣入侵等等。

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