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失眠青年:晚睡容易猝死,那我只能選擇通宵

2020-03-30  lindan9997

        新青年觀察 · 41分鐘前

        你無法否認,這是一個全民缺覺的時代。

        失眠青年:晚睡容易猝死,那我只能選擇通宵

        策劃:Kr Lab、新世相

        視覺:李不小

        據世界衛生組織的調查,全球大約三分之一的人有不同程度、不同類型的睡眠問題,而據估算中國約有1.3億的90后年輕人有晚睡熬夜的情況。

        無論是主動熬夜,還是被動失眠,對于當代青年來說,好睡眠才是真正的奢侈品。他們的生活談不上多么無比的艱難,也說不上有什么大的困難要去克服,但無處可說的糾結與疲憊,都在夜晚被無限放大。在夜深人靜時,這群依然保持清醒的年輕人,他們應有的睡眠哪兒去了?

        關于睡眠的問題,我們詢問了1162名當代青年,你與他們一定有著相同的答案。

        失眠青年:晚睡容易猝死,那我只能選擇通宵

        失眠青年:晚睡容易猝死,那我只能選擇通宵

        在我們的調查中,僅僅有兩成的人認為自己睡眠充足,而多達80.72%的人都認為自己缺少足夠的睡眠。同時,在缺少睡眠的人當中,還有53.01%的人是難以入睡的,他們擁有各式各樣的睡眠問題:失眠、易醒、多夢等等。

        這意味著在每5個人當中,只有1人能睡個好覺,而剩下的,兩個睡不夠,兩個睡不夠還睡不著。

        失眠青年:晚睡容易猝死,那我只能選擇通宵

        對成年人來說,最佳睡眠時間應該是8個小時,睡眠充足是在7個小時,而6個小時是最低的休息時間,勉強維持機體的正常生理需要。也就是說,能實現完全意義上睡夠覺的當代青年,只有2.40%。

        睡眠在如今年輕人的生活中已經如此稀缺,缺少睡眠似乎反倒成為了一種常態,畢竟只能睡4小時不到的人,甚至比能睡8小時以上的人還要多。

        失眠青年:晚睡容易猝死,那我只能選擇通宵

        也許在漫長的周一到周五,會有工作、加班、應酬等諸多原因阻擋住了你邁向床的步伐。那么到了周末,你就真的能睡個好覺、補足平日里欠下的所有睡眠了么?我們發現,即使是在可支配時間相對充裕的周末,能實現9小時以上睡眠的人也僅僅只占21.69%,還有超過三成的人的睡眠時間不足7小時。

        在2018年的睡眠數據報告里,我國每 10 個成年人中,有接近 4 個人睡不好,意味著至少中國有三億人和你一樣睡不好。甚至不需要用數據去證明,只要你是個城市青年,就一定會同意:我們正處于一個全民缺覺的時代。

        那么缺失掉的睡眠被安放在了何處?失眠男女們的失眠原因有何不同?我們從受訪者中收集到了這樣的聲音,聽聽在深夜里他們的失眠瞬間。

        失眠女青年

        失眠青年:晚睡容易猝死,那我只能選擇通宵

        情緒總是在夜晚趁虛而入

        @果穗上長著灰灰熊

        兩三點要是還睡不著覺,躺在床上會想好多有的沒的。這時候就喜歡出門,在深夜沒人的街道上來回走。也不知道為什么,可能覺得生活節奏太快了,自己需要找個地方靜靜。這種感覺讓我想起以前一個人走路去學校,可以完全放空自己,什么都不會想,什么也不用擔心,我想這一段時間是真正屬于我的。

        @獅子超人

        和前任分手一周以后,那天晚上才終于意識到自己失戀了。就開始翻看已經被我取關了的微博,看看他最近的生活,點贊過的內容。事無巨細地全部瀏覽了一道之后,我就像是宋冬野的歌里唱的,在5月的早晨,終于丟失了睡眠。

        @今站

        急性胰腺炎住院,不讓吃東西,只能靠輸液維持。平時一個人在這邊工作,父親只能從河南老家趕來照顧我。晚上躺在過道的加床上,一點困意都沒有,可我不睡父親是不敢去睡的。看他一臉倦容地靠在旁邊的躺椅上,實在不忍他再擔心,就閉上眼睛假睡。都說失眠的人,一半是因為心里有事,一半是因為胃里沒食,我兩者都是。

         家庭與生活的種種紛擾

        @楊七七八八九九

        自從有了孩子之后就沒怎么睡過完整覺了,孩子半夜哭鬧是常事兒。其實遇到孩子哭的時候,老公也會起床去哄孩子,但只要被哭聲吵醒,我就很難再睡著了,在床上翻來覆去。這時候心里挺煩的,老會想,她這么一個小不點,怎么就這么能哭呢?

        @恰恰

        截止到現在為止,每天1點多睡早上5點必醒。前年投資失敗,欠債,一直想如何快點還完債,這樣我就可以不欠債地跟男友結婚。不希望自己結婚的時候還有欠款,希望一切都能簡簡單單的。

        失眠青年:晚睡容易猝死,那我只能選擇通宵

        報復性熬夜

        @哼嘰哈黑

        工作到回家很晚的時候,一到家就躺床上看小說,最晚可能會看到三四點。雖然已經精疲力盡了,但就是不想睡,想把晚上這個唯一自由的時間抓住。小說一定要看虐的或者特別甜的,本來生活已經這么苦了,要不就看點比我還慘的,要不就足夠甜能安慰到自己。

        @ACyhT

        明明十一點就有了困意,十二點就困得睜不開眼,一點就已經把朋友圈微博淘寶都刷了一遍,我卻硬生生要玩手機玩到兩點自己完全不困了才行,上床就睡始終覺得很虧,我也不知道我每天都在倔強些什么。

        失眠男青年

        失眠青年:晚睡容易猝死,那我只能選擇通宵

        睡眠環境賽高

        @微塵

        室友的貓很鬧,晚上在客廳有一聲沒一聲地叫,還會折騰出好些聲響。但是才搬進來也不好多說什么,不想顯得太不合群了。睡不著的時候就自己戴耳塞,合租生活不就是這樣么,就忍忍吧。

        @黑化回會花灰

        對睡眠環境要求極高,不能有燈光,不能有噪音,床墊一定要軟,一定要軟。要是過了凌晨兩點,就再也睡不著了,瞇著眼睛等天亮。

        @あたかのコネコ

        說一個最常見,也最可怕的失眠原因,耳邊有蚊子,只要聽見嗡嗡的蚊子聲,再困也瞬間清醒了。

        加班加班再加班

        @城墻外的鯨魚

        當然也想早點睡,到九十點鐘才下班是真的無可奈何。再等回家、收拾、洗漱,躺到床上怎么也一兩點了吧,還能睡上幾個小時?缺覺對加班狗來說是常態,睡個飽覺才可遇不可求。

        @Tellsins

        加班過午夜完全是家常便飯,我只要一過了那個點兒,就睡不著了。也嘗試過很多助眠方法,冥想、數自己呼吸聲、聽ASMR的音頻,都沒什么用。有天跟同事聊失眠這件事,他說有一個很管用的睡眠app可以分享給我,我直接告訴他:我需要的不是助眠app,我要的是早下班。

        失眠青年:晚睡容易猝死,那我只能選擇通宵

         無法直面的壓力

        @品QI

        天天在公司被老板Push,一想到第二天還要看到他那張臭臉就睡不著,只能靠酒精來麻痹自己。喝啤酒感覺沒什么用,又不怎么喜歡烈酒的那股子澀味兒,現在我就靠伏特加兌可樂,每晚臨睡前一杯。真有多大幫助好像也談不上,反正就求個心理安慰。

        @預應力鋼筋直男

        失眠大概七八年,確切的說也不算失眠,就是睡眠質量差,夢多易醒,反正從來沒有一覺睡到天亮的感覺。吃過藥,找過心理醫生,還在醫院做過睡眠檢測,醫生說是夢魘。最近開始抱著破罐子破摔的心理,睡不好就睡不好吧,產生的壓力反而要小了很多。

        @蝎子王

        睡不著這個事情,我問了問智能音箱小愛同學,她說,你是真的睡不著,還是因為沒錢?

         深夜與游戲更搭

        @CR7STIANO

        對我來說,之所以失眠,多半是因為手機還有電。一玩游戲就停不下來,躺床上開局王者榮耀,只要想到贏一把就睡,就再也贏不了了,像是個怪談一樣。等到好不容易終于贏了,看看時間早就凌晨三點過了。

        @M

        現在每天基本都2點過才睡,也不失眠,就是談戀愛以后留給自己的個人時間就太少了,就晚上那么一點。下班以后要去接她,然后一起吃飯,等10點過回家了還要視頻或者聊天。跟她說晚安以后,才有那么幾個小時的自由時間,就開始一邊看直播一邊玩游戲,一個人恨不得拆成兩個人用。

        誰動了我們的睡眠?

        在一個月前,36氪參與了新世相聯合李誕、董璇一起發起的#睡眠大作戰#,也許在看過這部深夜訪談紀錄片:《誰動了我們的睡眠》后,你能更清楚的意識到:的確所有人都睡得不怎么樣。

         對于一些人來說,連失眠都是奢侈的 

        失眠青年:晚睡容易猝死,那我只能選擇通宵

        演員董璇,對談的是位有2個孩子的職場媽媽。

        這位媽媽叫劉秀媛,家住河北廊坊,但工作在北京。每天早上5點半起床,才能保證8點多到公司。晚上到家忙兩個孩子,做飯、輔導大兒子作業;給小女兒洗澡、哄睡覺,對她來說,睡眠只能被擠壓。因為等事情都做完了,最早也要11點,而5點半又得起床了,每天根本沒有多少時間。

         為了過得好,愿意接受睡不好 

        失眠青年:晚睡容易猝死,那我只能選擇通宵

        同樣缺少睡眠的還有閆泉,一個在北京打兩份工的北漂。

        他白天當電焊工,晚上幫小超市看門,因為會有人來送貨,只能睡很淺。這么辛苦的原因,主要是為了能做上第 3 份工作:釘蹄師(給馬釘蹄)。光是他的一本外語教材就要2000多塊,但學成了,以后會有幾萬塊的收入。為了這個美好生活的奔頭,睡眠是他必須交出的東西。

         過得不錯的人,就能享受睡眠了嗎?

        失眠青年:晚睡容易猝死,那我只能選擇通宵

        與李誕對談的,是創業公司老板劉惠璞:一位毋庸置疑的成功人士,參與過兩家上市公司的創立,還曾在職場類節目《非你莫屬》做導師。

        因為焦慮而失眠。老有事情要做,老擔心自己做不好。劉惠璞剛開始創業,周末一個人來辦公室加班。他失眠的理由和他周末加班的也差不多:害怕犯錯。因為自己的決策導致產品延期了,結果每天都痛苦到睡不著覺,不停反思自己是哪里做得不夠好,擔心對不起投資人和員工們。

        ……

        在對話中,劉惠璞提到個小細節很有趣:他說自己有次跟 4 個人吃飯,4 個人精神狀態都很好,他剛工作完,精神不佳,有點羞恥地說自己開始吃安眠藥了。結果 4 個人里有 3 個說他們也在吃,那一刻他覺得很坦蕩,甚至稍稍舒了一口氣。

        失眠青年:晚睡容易猝死,那我只能選擇通宵

        關于睡不好這件事,要解決的問題,可能不是如何才能睡得著,而是如何放過自己。因為選擇了一個你想要的人生,代價可能就是睡不著。

        劉秀媛可以在家做全職媽媽,但她不想放棄工作,因為“有自己的工作,是對自己的尊重。”

        為了學釘蹄而打兩份工的閆泉說:“就想干好點吧。亂七八糟這種沒什么勁嘛。反正怎么活都是活,但是還是希望好一點 。”

        早就被朋友告誡過創業會失去生活的劉惠璞,同樣選擇回應:“相比起失去生活,我更害怕失去欲望。”

        失眠青年的失眠是因為有所求,是因為放不下,他們身上背負著生活的重壓,他們還有太多想做的事情,和太多還沒來得及實現的目標。所以不必太過苛責睡不著的自己,因為失眠者從來不在少數,每晚還有 3 億人和你一樣在等天亮。

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